ile kg

Moze na kulturystyce nie znam sie tak jak TY, ale znam polskie realia na silowniach i nie jestem tak latwowierny jak ty. Ale oczywiscie wszystko mozliwe... Ciekawi mnie ile przytyl kg odkad zaczal cwiczyc.

[...] wszytkim Moje pytanie jest banalne lecz cwiczac w domowej silowni z kolega nawet na takie problemy nie mozemy latwo znalezc odpowiedzi Chodzi mi o progresje a mianowicie o ile kg (czy %) powinienem zwiekrzac obciazenie ... Jestem w Grupie I, cyklu II treningu michaila i w zalozeniach podana jest jednynie minimalna ilosc powtorzen w zapasie i [...]

no niezły ten wynik na barki a ile do przodu bierzesz u mnie koleś na siłowni lat 18 bierze 110kg na serie waży prawie 90 kg ! też ma na barki w**** siły!! Pozdro

[...] (trec) 300g (jak niewięcej) - tauryna (olimp) 100 tabl - whey protein concentrate (trec) 1,5 kg - no eszcze top mass 1kg olimpa ale to biore jak nie mam czasu na posilek ( ew. po treningu) chcialbys abys pomógł mi co brać z czym, kiedy ( kreatynke podobno ze warto na czczo przed treninigem i po JAK TO BRAC ?? z pomoca wyszlo [...]

powiecie mi ile dokladie am przyjmowac na dzien xxl mass treca? mam narazie 2 kg ale dokupie sobie jeszcze 2 kg. Dietke mam ale nie zawsze udaje mi sie jej rzestrzegac (szkola i inne takie) mam oklo 175 cm i waze cos okolo 65 tak wiec otrzebuje troche masy. problem w tym ze przy takiej posturze i takiej przemianie materii nie wiem czy brac na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? lacznie to bedzie z poltora roku, ale z przerwami. od 5 miesiecy systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

najpier http://www.sfd.pl/temat127853/ oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ile kalorii spalasz dziennie od tego co ci wyjdzie odejmij od 200-300 kalorii a w tych kaloriach co ci zostanom daj 2do 3 g na kg białka jak naj mniej wegli a reszta to tłulszcze poczytaj o diecie tłuszczowej idealna na rzezbe

a ile wyjdzie ci kalorii jak podstawisz 90 mi tak naoko na redukcje 3000 powinienes spozywać a węgli staraj się jak naj mniej góra 3 g na kg a reszta to tłulszcze min.1 g na kg zależy ile ci wyjdzie kalori ale staraj się weglel tłuszczami zdrowymi zastapywac

Witam ,trenuje od 4 miesiecy ,planem który ułożył mi taki koles od nas z siłowni ,daje nawet dobre rezultaty w sile ,ale w masie śreedniawka ,chce go zmienić ,mam 20 lat ,waże 74 kg ,mam 180 cm wzrostu ,konkretnie zależy mi na : zwiększyć klatke ,łape i braki -szczególnie) no i plecy ,zrzucić z brzucha(wyrobić kaloryfer:) ) ,zrzućić z tyłka i ud [...]

[...] zawsze dla siebie, jestem sprawny fizycznie, sprawniejszy niz moi napakowani kumple. Nie czuje sie zle, ze jestem jaki jestem, mimo ze juz 5 lat temu po raz pierwszy odwiedzilem silownie. Krytyka w Twoim, moim i innych przypadku jest uzasadniona tylko dlatego, ze nastaly takie czasy, ze nie idzie sie na silownie dla sportu, tylko po to, by sie [...]

A ma ktoś dokładne wyniki z 110 i 125 jak ktoś wie niech poda a spice ile Wandzik zrobił w siadzie wnioskuję że raczej nie było tych 400 kg co??

[...] Bardzo prosze o ocene mojej dietki, podsunięcie jakis przepisów "podobnych", bo niestety nie wiem gdzie ich szukac :(-bo mam wrazenie ze moja dieta jest monotonna, bo ile w końcu można jeść kurczaka na obiad:( Bardzo cchiałabym schudnąć odżywiając sie racjonalnie. Z moich wczesniejszych doswiadczeń wynika, iz "głodówki" nic nie dają, no [...]

haha nieźle, powiedz mi tylko ile przytyłeś w ciągu tego pół roku co miałęś takie fajne efekty 3x140kg heh ja ćwicze ponad 3 i pół roku i robie tym ciężarem ostatnią ereie, ile masz lat? ja po roku nie myslałęm nawet o 100 kg!!!! na łąwce bym raz podniósł. Mam prośbie, napisz mi od jakiej wagi zaczynałęś ćwiczyć i po pół roku jaki był efekt i [...]

No ja mam takie pytanko. Robicie nogi na sonicy pochylej? Napiszcie ile razy ile KG w seriach bierzecie, bo bardzo mnie to ciekawi. Z gory dzieki

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

klatka i brzuch masz wypas.. troszke myśle plecki mógłbys popracowac bo lekko odbiegaja od reszty...( najszerszy i czworoboczne dolne(?)) 186 i 85 kg ... wymiary jak byk :) gratuluje ...co brales i ile cwiczysz.. ewentualnie jakaś metka ? :>

Witam, w temacie jestem prawie calkowicie "zielony". Mam 16 lat, 60 kg, 175 cm wzrostu. Do dyspozycji atlas do cwiczen i ciezarki. Czy moglby ktos ulozyc mi dobry plan treningu na rzezbe i sile? Jeslibyloby to mozliwe prosze o jakies uwagi co do odzywiania i ewentualnie jakie pigulki kreatyny zazywac i ile. Z gory wielkie dzieki

hej! koncentrat bialka serwatkowego 80% + gainer 40% bialka + kreatyna + dextroza + aminokwasy- jak to przyjmowac, ile razy dizennie i o jakiej porze dnia co ;] jak mozecie to pomorzcie, wiem ze kreatyne lepjje jeszcze odstawic az bede mial zachamowanie wzrostu sily cyz cos takiego;] ale nie mam wyjscie musze cala zjesc bo zostalo jej niecale 2 [...]

[...] po 10-8 powtorzen wt - plecy, kaptury pociaganie na drazku 4 serie od 12 do 8 powt. podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie od 12 do 8 powt. podciaganie do karku 3 serie (ile sie da) martwy ciag 3 serie po ok. 6 powtorzen kaptury ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen czw - barki, tricepsy wyciskanie sztangi zza karku 4 serie od 10 do 6 powtorzen [...]

///zmniejszyłem węgle, dodałem białko/// Na oko czy jak? ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała? ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<< Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac Napisz [...]